[...] czasu przez te 2 lata na poważniejsze zacięcie treningowe. Sporadycznie próbowałem coś tam wracać ale nie trwało to nigdy dłużej niż miesiąc czy dwa a czasami pojawiał się jakiś okazyjny trening po ktorym nie mogłem chodzić po schodach przez tydzien i odpuszczałem znowu xD. Teraz mam troche wolnego czasu i nie przewiduje aby nagle miało go [...]
[...] plus brzuch no i cardio. Jak nie ćwiczę przynajmniej godzinę to nie czuję zadowolenia :D Sylwia - A sznur na wyciągu Ci coś mówi? To są właśnie DLA MNIE grzybki. Nie wiem jak mam Ci wytłumaczyć te rozpiętki siedząc w pionie, jak się spotkamy to Ci pokaże ;] Po kapuście jak się czuję? Jakbym dostała nowe życie. A tak serio to jem ją od [...]
[...] się na Halę Amber Expo w celu rozłożenia stoiska. Niestety na miejscu dowiedzieliśmy się, że mamy czas jedynie do 20 - po tym czasie dalsze pracę będą niemożliwe. W 1,5 h jakimś cudem poradziliśmy sobie praktycznie ze wszystkim. Nasze stoisko jak zawsze prezentowało się dostojnie ;) Kolorowe produkty na półkach dodają mu niebywałego uroku%-) [...]
[...] Wcześniej trzymałam się sztywno wypiski a teraz tam gdzie mam więcej siły machnę więcej lub dołożę nieco obciążenia a tam gdzie mniej zmniejszę już wcisnę superserię jak czuję ' wiatr we włosach' czyli przypływ nadprzyrodzonej mocy%-) Miska jak widać uległa zmianie i tak jak Ty nie chce za chwilę mieć opony na brzuchu }:-( W tamtym roku [...]
Mimo,że na składach stacków się nie znam, to pamiętam jak kiedyś na forum często ludzie zalecali cykle w takiej kolejności: mono < CP < CR Dlatego wnioskuję,że jest może troszeczkę lepszy:)
Cos mi sie niepodoba wtych spodniach-za mało konkretnych danych a zadużo głupot tam wypisali a pozatym jakoś "cienko" wygladają. Pierwsze naco musisz zwróci uwage żeby sprzet był wmiare ok to membrana-a wtym co wypisane jest tam to niewidze żadnej wartości która by ją okreslała (no może te 30000 ,ale popierwsze to takie szmaty to i za [...]
zarówno gluten jak i nabial sa silnie alergizujące, wykluczenie ich z diety bardzo często polepsza stan zdrowia i możliwości zmiany sylwetki, a po drugie wykluczeni zbóż już ułatwia kontrole kalorii nawet bez ich liczenia i wymusza zdrowsza dietę. I tak dieta jest luźniejsza niz proponują to np. zwolnicy Paleo, wiec nie jest zle
[...] dorosłe, to nic nie mogę zrobić. Zawsze można, tylko trzeba czasu swojego dać (a potem umieć nerwy ukoić)... Czasu, cierpliwości, nerwów - ale jednak warto. A część osób tak jak piszesz, olewa w pewnym momencie temat i zaczynają się problemy. A z młodszymi dzieciakami jest często tak że już ich rodzice byli tak"nie wychowywani" i kolejne [...]
[...] za pomocą akcelerometra iPhonowi wychodzi dobrze w przeciwieństwie do pomiaru z GPSa). Zegarek do biegania to konieczność. Osobiście uważam że Polary są paskudne( podobnie jak mój TomTom) i na co dzień raczej bym tego nie nosił. No ale jako sprzęt treningowy -jest całkiem ok. Ja biegam z dwoma zegarkami( tomtom spark3 i Apple Watch )Zawsze są [...]
[...] inaczej wygląda niż sądzimy :-)) wstajesz 5:45 --lulu 22:45 --a pomiędzy tymi godzinami ciągle pogoń toż to kierat :-( ,i nie mówię tylko o siłowni,biegach,basenie ,gdzie jak się Tobie wydaje ---mało dżwigasz,wolno biegniesz,słabo pływasz ,lecz dla samej siebie,swojego ciała psychiki biegasz szybko,dzwigasz dużo a pływasz że bardziej już nie [...]
[...] że nigdy nikt przeciwko niemu nie chciał nic zrobić. Ale w grupie w której teraz trenuje są chłopy o 2-3 lata starsze i biorą się za łby regularnie - Koszykarz unika jak może tego typu konfrontacji. Ale jakby co do czego doszło - dałby w dziób. Sytuacje kiedy jeden gracz wsadza praktycznie palce w tyłek drugiemu podczas meczu są częste. I [...]
[...] na urodziny i liczy kroki, tętno, pokazuje smsy i połączenia %-) nie ma funkcji zmiany treningu. w aplikacji też nie, a ja tylko bym chciała, aby pokazywał ile kcal podczas jakich aktywności spalam, jak jestem aktywna w ciągu dnia itp. dodam też, że teraz ten co mam cały czas brzęczy, bo się łączy z telefonem i jak w ciągu dnia jest to ok, tak w [...]
[...] bezpieczniejsze? Jak mobilność pozwala, to nic niebezpiecznego w głębokich siadach nie ma, wręcz przeciwnie, płytsze (do 90’) bardziej obciążają kolana. A u Paatik mobilność jak marzenie.. Nie uważam się za eksperta, ale bardzo często spotkałem się z takimi opiniami, nie tylko u kulturystów. Z tą mobilnością różnie bywa. Co do kolan to także [...]
[...] amortyzacji zostało tu napisane, ale co tam, dorzucę swoje 3 grosze. ;-) Ja mam jedne buty minimalistyczne, takie zupełnie płaskie, zero dropu, zero amortyzacji, odczucia jakby sobie człowiek posmarował stopy cienką warstwą gumy i ruszył w teren. Kilka razy w nich biegałam, jak już miałam za sobą jakiś mniej więcej rok truchtania i wrażenia [...]
Ja bym pokombinowała z ustawieniem stóp jak Szajba radzi i wogole z rozstawem, żeby znaleźć optymalną pozycję. Też właśnie takiej szukam, bo nie pamiętam jak siadałam kiedyś ;-) Zresztą o przysiadach (zwykłych bez obciążania) nie dawno rozmawiałam z trenerem, bo ustawiam stopy mocno na zewnątrz i jedno kolano często mi ucieka i doszliśmy do tego [...]
Ghorta pewnie, że nie trzeba całej teorii żeby zrobić 5km w 30 min. ale czasem dopiero po przeczytaniu pewnych rzeczy uświadamiamy sobie, że nie ma co kombinować, szczególnie jak autor często o tym wspomina :-) Książka biegiem przez życie to nie są szczegółowe plany treningowe czy rozważania na temat HR max, tam jest mnóstwo najróżniejszych [...]
[...] tam jest naprawdę sporo tekstu na ten temat i potwierdzają to zadowoleni czytelnicy w swoich komentarzach. Zresztą u Danielsa podstawa to też spokojne biegi i 2x w tygodniu jakieś mocniejsze jednostki ale o małej objętości w stosunku do tygodniowego kilometraża. Także filozofia biegania wolno, żeby później biegać szybko jest dość często [...]
[...] - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. zaleca nachylenie 2-3% i odcinki 150-200m, a same podbiegi występuja jako element siły biegowej w połączeniu z innymi środkami, jak np. skipy. Ciekawie tez tłumaczy jak ocenić odpowiednie nachylenie. W artykule są jeszcze wymienione podbiegi [...]
Kabo a na jakiej podstawie sklep ma płacić mandat? Z ciekawości pytam. Mam znajomego, który wszędzie chodzi bez maseczki, miał sytuację, że nie chcieli go w sklepie obsłużyć, policja była wzywana i przyznali mu rację, że sklep nie ma prawa odmówić mu sprzedaży, nawet jak nie ma maski, to jest niezgodne z prawem. Nikt żadnego mandatu nie dostał. Z [...]
Dużo kroki dają, ale uważam, że to powinien być spacer albo marsz, bez zatrzymywania się co chwilę ;-) Nie wiem jak te Twoje spacery ze szczeniarą wyglądają. Jak ja chodziłam z Młodym, to nie był to typowy spacer, za wolno i często właśnie przerwy. Ale już 20 min. samotnego chodzenia robiło robotę. Całą ciąże trzymałam wagę dzięki chodzeniu. A [...]
[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami
